Cara Menenangkan Pikiran dengan Relaksasi Setiap Hari
Rasa cemas sering muncul di tengah kesibukan dan tekanan hidup sehari-hari. Salah satu cara efektif untuk mengelola kecemasan adalah melalui teknik relaksasi. Latihan pernapasan sederhana dapat membantu menenangkan pikiran dan menurunkan ketegangan tubuh. Dengan mengatur napas secara perlahan dan dalam, detak jantung menjadi lebih stabil dan tubuh merasa lebih rileks. Selain pernapasan, meditasi juga terbukti bermanfaat untuk mengurangi kecemasan. Hanya dengan duduk tenang beberapa menit setiap hari, fokus pada pernapasan atau visualisasi positif dapat menenangkan pikiran yang gelisah. Peregangan ringan…